La marche nordique est une activité de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons : les bâtons de marche Nordique « Nordic Sticks », permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les appuis des bras et du corps.

Grâce à ce dispositif, toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique complet et un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru.

La technique est relativement simple, la marche nordique peut être pratiquée par des publics très variés de par son accessibilité (jeune, seniors, débutants ou même sportifs aguerris).

Avantages :

- Permet de dépenser jusqu’à 400 calories par heure;
- Allégement du travail sur les articulations;
- Amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation;
- Activation en douceur du système cardio-respiratoire;
- Possibilité d’imprimer une certaine cadence et avoir une dépense calorique équivalente à un jogging à petite allure;
- Maintien en équilibre;
- Renforcement musculaire des épaules, des bras, des muscles du dos, des abdominaux et des fessiers (85% des muscles du corps sollicités);
- Pratique en pleine nature…

 
2198